Dieta de la Avena para 3 semanas

La avena es un cereal de alto poder nutritivo pero también es ideal para controlar el colesterol, la presión arterial, regular el azúcar en la sangre y hasta para bajar de peso y adelgazar rápido.

La mayoría de las dietas restringen el consumo de ciertos alimentos lo cual te lleva a abandonarlas en muy poco tiempo.

Un caso distinto es la dieta de la avena que te mantendrá sana y satisfecha sin sumarte calorías.

Beneficios de la dieta de la avena

  • Es un aliado perfecto para controlar la alimentación
  • Puedes llegar a perder 5 kilos en tres semanas

Como hacer la dieta de la avena

El plan de la dieta de la avena comprende 3 días a la semana, de forma continua cada semana hasta empezar a ver resultados.

Cada organismo es distinto por lo que puede llevar más o menos tiempo, sin embargo la mayoría de las chicas que la han hecho coinciden en que se puede llegar a perder hasta 5 kilos luego de tres semanas o 9 días de seguir esta dieta.

dieta de la avena para adelgazar

Menú diario de esta dieta

Recordar y tener en cuenta seguir las recomendaciones para lograr obtener resultados con esta dieta, es necesario hacer durante 3 días, puedes elegir tu qué días de la semana hacerla y hacerla durante 3 semanas seguidas.

Menu para el desayuno:

En ayunas nada mas levantarte, bebe una taza de agua tibia con zumo de limón.

Luego de transcurridos 30 minutos desayuna mezclando 3 cucharadas de avena en hojuelas con agua o leche desnatada, sin azúcar ni edulcorantes de ningún tipo.

Debe ser lo más natural posible.

El complemento a este desayuno es una ración de frutas de tu preferencia lechosa, como la papaya, la piña, las uvas, las fresa, la manzana, la naranja, etc.

Menu para la comida:

Come proteínas como el pescado, la carne o el pollo a la plancha y acompáñalos de una ración moderada de ensalada de vegetales variados (tomates, lechuga, cebolla, berro o brócoli, aqui puedes ver recetas de ensaladas), agua fresca o una taza de té verde para beber.

Es muy importante evitar las frituras, las bebidas gaseosas o los refrescos, postres y dulces.

Menu para la cena:

Prepara un plato de avena de igual manera que como lo hiciste en el desayuno. Si aún tienes hambre puedes consumir un poco más de avena.

dieta de la avena

Beneficios de la avena para la salud.

  • Contiene vitaminas B ideales para un mantener un correcto sistema nervioso.
  • La avena contiene yodo, por lo que es beneficioso para la tiroides y prevenir el hipotiroidismo.
  • Ayuda contra el colesterol malo, al ser fuente de grasas insaturadas omega 6.
  • Tiene un efecto saciarte prolongado gracias a los carbohidratos de lenta absorción que posee.
  • Gracias a su fibra insoluble evita el estreñimiento facilitando el tránsito intestinal.
  • Gracias a esa fibra es recomendable para luchar contra la diabetes, al facilitar la digestión estabilizando los niveles de azúcar.
  • Ayuda en la creación de nuevos tejidos gracias a que es el cereal que más proteínas contiene.
  • También es de gran ayuda  en la depuración del organismo al estimular el hígado gracias a los aminoácidos esenciales que contiene la avena.

La avena es el mejor aliado a la hora de controlar nuestra alimentación y cuidar nuestro cuerpo.

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