Cómo quemar grasas

Si estás pensando en bajar de peso o iniciar una dieta para adelgazar deberías de saber cómo quemar grasas de manera rápida y efectiva, ya que eso tendrá un impacto directo en tu peso corporal.

Menos hidratos de carbono en la dieta

Para quemar grasas y lograr un descenso de peso efectivo y relativamente rápido, muchos dietistas son partidarios de reducir la ingestión de hidratos de carbono. Y subir la cantidad de proteínas magras como pollo, pavo, pescado y huevos.

Las comidas con almidón como patatas, arroz blanco, pastas y pan no son buenos aliados para quemar grasas. Tu cuerpo almacena por tres días los carbohidratos, si no los consumes por la misma cantidad de tiempo, quemas los que tenías almacenados. Si además completas esto con ejercicio, comenzarás a quemar calorías.

Alimentos de una dieta quema grasas

Los vegetales, las frutas y las legumbres son muy beneficiosos para este tipo de dietas ya que son alimentos que aportan nutrientes y energías a tu organismo. Debes ingerir suficiente agua eso es fundamental, esto aumentará tu metabolismo haciendo que quemes grasa con más rapidez.

Cuando comiences una dieta no estés todo el tiempo subiéndote a la báscula y fijándote cuanto pesas, eso no es beneficioso para tu dieta. Lo mejor que puedes hacer para tener excito en tu dieta, es seguir estos simples consejos:

  • Ejercicios: Correr, caminar, andar en bicicleta, nadar, queman muchas calorías no solamente mientras haces actividad, estas se siguen quemando aun después de ellas. Por lomenos debes hacer media hora de ejercicio moderado diario, y 15 minutos si este es más intenso. Los ejercicios de resistencia son muy buenos para quemar calorías como flexiones, sentadillas, estocadas, abdominales.
  • Hidratación: bebiendo agua e infusiones endulzadas con edulcorante tendrás muchasensación de saciedad. Estar bien hidratada te ayudará mucho a sobre llevar la dieta.
  • Descanso: es importante que descanses muy bien, 8 horas de sueño diario es lo que necesitas. Si estás cansado, tu cuerpo se vuelve lento y conserva calorías, y por ende, no quema grasas.
  • Control de calorías: Ten cuidado con las calorías que ingieres en las bebidas como zumos de frutas, bebidas gaseosas que no sean bajas calorías, bebidas energizantes, bebidas alcohólicas, etc.

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