3 consejos para una vida saludable

consejos de vida saludableEn esta ocasión os traigo 3 consejos para una vida saludable y equilibrada con la cual lograremos una mejor calidad de vida sin mucho esfuerzo, solo siguiendo estas 3 sencillas pautas.

Estos 3 consejos tienen que ver con la realizacion de ejercicio moderado, pero con frecuencia, una manera saludable de bajar de peso, la importancia del agua en nuestro dia a dia, todo ello como rutina diaria para una vida saludable.

ejercicio moderadoUna de las formas más saludables de como adelgazar y cuidar la línea es hacer ejercicio.

El ejercicio más básico, que no requiere una preparación física especial, es caminar. Se puede adelgazar caminando, si se hace adecuadamente.

Lo más importante a la hora de adelgazar caminando es que salir a caminar debe convertirse en un hábito. Tienes que hacerlo todos los días, pero verás como no es nada difícil y no supondrá un sacrificio.

Empieza cada sesión con 5 minutos de estiramientos y camina durante 5 minutos a ritmo lento. Tras esto, incrementa el ritmo, caminando deprisa, aproximadamente debes dar dos pasos por segundo. Finalmente, al terminar la sesión debes hacer otros 5 minutos de estiramiento.

Cuando empieces a adelgazar caminando, camina 20 minutos al día durante la primera semana y añade 10 minutos más de ejercicio cada semana, hasta que llegues a una hora diaria. Camina erguido, con la espalda recta y con respiraciones lentas y controladas.

Cuanto más constante seas en el ejercicio mejor. Aunque no es imprescindible hacerlo todos los días, debes salir a caminar al menos 3 veces por semana para lograr resultados.

beber mucha aguaBeber mucha agua es una práctica muy saludable, ya que nos ayuda a eliminar todo lo que el cuerpo no necesita. Eliminamos desechos y sustancias innecesarias y depuramos el interior de nuestro organismo.

Aproximadamente el 65% del cuerpo humano está compuesto por agua, por ello es muy importante hidratarse bien.

Es recomendable beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día (unos 8 vasos), preferiblemente agua mineral con un bajo contenido en sodio, que es ideal para una dieta sana y un estilo de vida saludable

Para llevar un estilo de vida saludable es muy importante practicar ejercicio moderado con frecuencia, como un hábito en nuestra rutina.

ejercicio moderadoHacer ejercicio a diario nos ayuda a quemar grasas y a eliminar el exceso de calorías ingeridas. No es necesario hacer un esfuerzo extenuante, basta con practicar ejercicio moderado, como por ejemplo hacer footing, bailar, caminar a paso rápido o realizar las tareas domésticas al ritmo de tu estilo de música favorito.

Basta con 30 minutos diarios de ejercicio para contribuir a eliminar el exceso de grasa acumulada. Además, favorecemos el sistema cardiovascular y prevenimos el desarrollo de enfermedades del sistema circulatorio.

Es muy importante beber mucha agua para estar bien hidratados antes y durante el desarrollo de nuestra actividad física. De esta forma podremos eliminar desechos del organismo, lo que nos ayudará a sentirnos bien.

Espero que estos sencillos 3 consejos para una vida saludable y equilibrada, les reporte con su practica, una mejor calidad de vida.

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