Soy demasiado delgada ¿Qué puedo hacer?

La sociedad nos ha llevado a pensar que necesitamos cuerpos delgados pero con músculos bien definidos. Sea la moda o salud, siempre es bueno mantener un cuerpo sano, así como un adecuado tono muscular. Para muchos el problema es el sobrepeso y para eso existen distintos métodos para reducir el peso con diferentes dietas, pero ¿Qué sucede si el problema no es el sobrepeso? ¿Qué hacer si soy demasiado delgada?

En este artículo te damos 5 consejos para aumentar de peso si eres de las que piensas “soy demasiado delgada”:

1. Mantén la mente relajada. La preocupación es uno de los problemas que causa la excesiva pérdida de peso, la tensión nerviosa junto con las preocupaciones fuertes utiliza rápidamente las calorías del cuerpo y por consecuencia se obtiene un peso por debajo de lo normal. Distraerse al menos una hora al día permitirá que tanto mente y cuerpo pueda liberar tensiones.

2. Duerme lo necesario y respira aire fresco. Al no dormir lo suficiente se produce un excesivo gasto de calorías provocando que el organismo no pueda asimilar los alimentos.

3. Ejercítate. A pesar de encontrarse delgada siempre es bueno hacer ejercicio regularmente, estimula el apetito y ayuda que los órganos hagan bien su trabajo.

4. Consume alimentos con un alto valor nutricional. Crema de Verduras, hígado, menestras y aceite de oliva son ricos en nutrientes obteniendo una variedad de alimentos. Si eres una persona que realiza mayor actividad física durante el día, deberás aumentar la ingesta de calorías en tu dieta.

5. Nunca es bueno la comida basura. Es muy conocido que ese tipo de alimentos hace subir de peso a las personas, pero no es la mejor opción. Al consumir una mayor cantidad de comida chatarra se corre el riesgo de sufrir colesterol alto, triglicéridos, contaminando tu hígado, obstruyendo con grasa a tus arterias, y el mal funcionamiento de tus órganos.

Siempre es bueno consultar a un nutricionista que te pueda brindar un plan alimenticio adecuado para subir de peso a largo plazo. Lo ideal es conseguir el peso en base a la ingesta de alimentos nutritivos, la comida basura solo puede traerte problemas como colesterol alto y mal funcionamiento del organismo.

Si tu, también te has echo la pregunta, de si soy demasiado delgada, espero que lo puedas solucionar siguiendo estos 5 consejos básicos, sin olvidarte consultar un especialista.

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