Nutrición y dieta para engordar de forma sana

Hola amigos, en el día de hoy le traeremos unos pequeñitos consejitos de como engordar de una manera sana y equilibrada.

Frecuentemente a las personas que le gustan ganar unos kilos de mas, son personas que tienen múltiples dolores de espalda, porque el aumento de peso esta relacionado a nivel cervical. Esto es debido a que estas personas que le cuesta subir o bajar de peso son personas muy nerviosas de naturaleza, y que ademas lo mas probable es que estén pasando situaciones de mucho estrés o mucha ansiedad.

La guía que les traemos a estas personas que quieren ganar algo consta de plantas medicinales, que les mostraremos en seguida, pero deben saber que se tienen que llevar a cabo 3 Infusiones al día de estas mezclas:

  • Pasiflora.
  • Tila.
  • Menta.
  • Valeriana.
  • Salvia.
  • Melisa.
  • Azahar.
  • Diente de León.
  • Cola de caballo.
  • Ortiga Verde.

Mezclen estas plantas aparte iguales en algún embace, revuelvan bien, y cojera una cuchara de esta mezcla para cada infusión que hagas. Con esta mezcla lograremos bajar los niveles de ansiedad y frecuentemente también disminuiremos los dolores cervicales, de la nuca, de cabeza, como podemos ver el dolor de estas terminales va muy de la mano de la ansiedad, porque con la misma receta disminuiremos las dos cosas.

Ahora, hay algunos alimentos que no debemos de ingerir para que nuestra meta no se vea afecta, esto es algo un poco paradójico, porque mucho de los alimentos que les mostrare a continuación contiene carbohidratos pero algunos son buenos y otros no tanto:

  •  Café.
  • Hidratos de carbono de absorción rápida.
  • Chocolate.
  • Lácteos.
  • Carne rojas y embutidos.
  • Fritos.

Si quieres engordar, no tomes estos alimentos mencionados anteriormente, aunque algunos tienen muchas calorías, no son buenos, es mejor tratar de engordar con alimentos que sean calmantes y/o relajantes con mayor o menor calorías pero es mas seguro, alimentos que te hagan recuperar el apetito y que te bajen el nivel de ansiedad, tales como:

  • Las legumbres.
  • El arroz.
  • Las frutas.
  • Las verduras.
  • Hortalizas.
  • Aceite crudo.

Toma alimentos que estén dentro de esta categorías y veras como logras ganar peso, de una manera sana, ayudando a tu cuerpo y sin perder la buena salud.

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