Dieta proteica para adelgazar rápido

Cuando pensamos en querer adelgazar rápidamente, una de las opciones más viables es la dieta basada en proteínas, las dietas proteicas, están basadas en alimentos constituidos por proteínas puras, ya sean las carnes magras, pescado y aves.
Las dietas basadas en el alto consumo de proteínas aporta una gran ayuda a la fuerza muscular, ayudando a fortalecernos mientras mantengamos un buen plan de ejercicios. Las proteínas se encargan de construir y mantener sanos el tejido del cuerpo.

Una de las ventajas que nos proporciona este régimen, es que al consumir muchas proteínas y reducir los carbohidratos, que son los que nos proporcionan la energía para el día a día, el cuerpo quema las grasas que están presentes para transformarlas en energía y así poder aumentar la masa muscular sin llegar a engordar, eso sí, la dieta requiere ejercicios físicos diarios para evitar el aumento de peso masivo. Si comparamos, contamos 4 calorías equivalen a 1 gramo de carbohidratos, 1 gramo de proteínas equivale a otras 4 calorías y 1 gramo de grasa equivale a 9 calorías, más del doble. Por lo que sería más fácil quemar alimentos bajos en grasa y además las proteínas nos ayudarán con el desarrollo del cuerpo.

Una dieta proteica para adelgazar sería consumir aproximadamente un 50% de las proteínas necesarias para el día a día y reducir los carbohidratos, el cuerpo está capacitado para consumir aun más calorías digiriendo los alimentos altos en proteínas que los que llevan carbohidratos, un punto a favor de los alimentos proteicos es que tienen la capacidad de saciar más el hambre que otras comidas, por lo que nos ayudará a no comer tanto.

Si quieres seguir unos consejos sobre los alimentos que puedes consumir para las comidas importantes, a continuación te dejamos unos tips:

Para el desayuno: Una comida muy importante y debe estar constituida en altas proteínas, comer huevos, jamón, pavo, yogur, pechuga de pollo (opcional). Pero si lo tuyo son las carnes, deberías optar por las que sean blancas, que no tienen tantas grasas saturadas como las rojas. Si estás ejercitando puedes optar por los batidos proteínicos, para tomar estos deberías acudir a un médico o a la farmacia para saber cuales puedes usar como sustitutos de ciertas comidas, pero como ya se ha mencionado antes, debes mezclar esto con ejercicio, para no engordar.

En la comida: Comer pechugas de pollo o de pavo, atún, tortilla de huevos, lentejas (ricas en hierro), legumbres, lácteos como queso fresco. Todo esto puede ir perfectamente combinado en una ensalada o incluso arroz o pasta fría, pero debes tener en cuenta que las proteínas deben estar presentes.

Y para cenar: Al igual que en la comida, debemos consumir muchas proteínas, y volver al pollo, el pavo, cerdo o incluso pescado. Las carnes magras siempre presentes en vez de las que tengan altos valores grasos para facilitar la pérdida de peso.

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