Consejos para reducir índice de masa corporal

Sreducir indice de masa corporalabias que bajando solamente el 5% de tu índice de masa corporal, reduces en un 58% el riesgo de diabetes. En este articulo sobre consejos para reducir indice de masa corporal os daremos unos pequeños consejos, que te ayudaran a reducir tu índice de masa corporal, con unos habitos de vida sana.

1. Baja de Peso con Frutos Rojos: De acuerdo con una investigación realizada por la Universidad Nacional Autónoma de Mexico, se confirma que para tener menos riesgos de sufrir de Sobrepeso, Obesidad y obviamente la consecuencia que es una enfermedad metabólica como lo es la Diabetes, hay que empezar a generar ciertos cambios, ya que esta confirmado por la ciencia, que si reduce entre 5-10% el índice de masa corporal, puedes prevenir la enfermedad de la diabetes, por ellos un gran aliada de la salud y tu figura, son los Frutos Rojos, y están comprobado que estos tienen gran cantidad de Minerales, Antioxidantes, y ayudan Acelerar el metabolismo, por lo que vas a procesar mejor las grasas y de esta forma también te sentirás satisfecho por mucho mas tiempo

2. Reduce el consumo de Harinas Blancas: Si por alguna razón te gustan los carbohidratos, la mejor elección seria que consumas Harina integral o Carbohidratos Complejos de esa forma si tendrá una buena cantidad de almidón y energía, pero lo que va a ocurrir en tu cuerpo es que vas a mejorar ciertas funciones digestivas, por lo que la recomendaciones es que elijas siempre aquellos platillos que contengan carbohidratos complejos y no simples para no ganar elevar la azúcar, y esto se va a reflejar en tu abdomen y en las caderas.

3. Muévete: Si así como lo acabas de leer, Moverse! se a comprobado en muchas ocasiones que estar tanto tiempo sentado provoca algunos Kilos de más, Enfermedades Metabólicas como la Diabetes Tipo 2, también esta comprobado que sube el riesgo de padecer de problemas de Infarto, Problemas cardiovasculares. Ya lo sabes, debes pararte de tu sillón de trabajo y caminar por al menos 15-20 Minutos.

4. Fibra: Recuerda que la fibras la puedes encontrar con regularidad en las frutas, y aquí lo mas importante es que aprenda hacer una buena elección de la fibra que consumes, ya que esto te va ayudar a tener una mejor digestión, ademas la fibra te ayuda a bajar de peso, también te va ayudar a mantener el corazón sano,  y también reduce el riesgo de sufrir de Osteopenia y Osteoporosis, recuerda que estas dos son enfermedades de la fragilidad de los huesos.

5. Hábito: Lo mas importante, mas allá de leer estos consejos, es que lo pongas en practica de esta manera tu veras un cambio reflejado en tu actitud, en tu figura y en tu salud, por ello la recomendación es que pruebes estos consejos por mínimo 21 días y vas a notar claramente la diferencias.

Espero que estos consejos para reducir indice de masa corporal os sean de gran ayuda y tengais gracias a seguirlos una calidad de vida mucho mejor y realiceis una dieta sana.

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