8 Ensaladas que te ayudarán a perder peso

Si deseas perder peso estás obligado a que las ensaladas sean una gran parte de su vida, pero eso no significa que tengas que comer lo mismo todos los días.

Estas 8 ensaladas te ayudarán a perder peso, mientras te nutres y satisfaces tu paladar con sus sabores frescos e ingredientes saludables.

8 Ensaladas con las que perder peso

A continuación te mostraremos 8 fabulosas ensaladas con las que tendrás una gran ayuda en tu camino de la pérdida de peso y sin necesidad de estar comiendo lo mismo todos los días.

ensaladas que te ayudaran a perder peso

La ensalada cesar.

Esta es una de las ensaladas más conocidas mundialmente, realizada con lechugas, pechuga de pollo a la plancha, trozos de pan tostado y queso parmesano, aqui puedes leer mas sobre esta ensalada.

Es una ensalada que nos puede aportar por unos 100 gramos unas 44 calorías, unos 3 g de grasas, sobre 5 g de hidratos de carbono y unos 4 g de proteínas, por lo que es ideal para dietas de adelgazar

Ensalada Tipo Thai con pollo y cítricos

La combinación de repollo, zanahoria y rábano japones en esta ensalada de pollo y cítrico es una dieta rica en antioxidantes. Esta receta es compatible con tu sistema digestivo y mantiene el cuerpo hidratado en temperaturas más cálidas.

También es alta en proteínas y baja en grasas, carbohidratos y calorías. En resumen, es todo lo que estás buscando en una ensalada de relleno, con la que apoyar la pérdida de peso.

Ensalada de Quinoa

La quinoa es rica en fibra, hierro y vitamina C, estas son todas las razones saludables por las qué la actriz Jennifer Aniston ama esta simple ensalada de quinoa.

El perejil establece la base verde, mientras que una porción de quinoa y el aguacate en dados proporcionan más del 60 por ciento de la fibra diaria recomendada. Exprime el jugo de limón fresco en la parte superior para obtener un sabor más brillante y aumentar aún más la desintoxicación.

Ensalada de Manzana y Col

La famosa chef Candice Kumai comenzó a desarrollar esta receta en su búsqueda de una versión más saludable para la col cargada de grasa. Lo que acabó creando fue una ensalada con propiedades desintoxicantes y diuréticas.

Las manzanas se mezclan con el dúo dinámico de la col lombarda y la col rizada, la combinación produce una comida llena de fibra que ayuda a la digestión. La adición de semillas de hinojo le suma el factor de fibra.

Ensalada Caprese con Pepino

Otra variación de la ensalada caprese clásica viene en la forma de esta hidratante y refrescante ensalada caprese de pepino que podría convertirse en tu nueva receta preferida.

Superior en proteínas, fibra, y omega-3 anti-inflamatorio, esta deliciosa ensalada se alinea con tus objetivos de pérdida de peso.

Ensalada de Frijoles Negros y Mango

Es una receta vegetariana refrescante y llena de proteínas, puede agregar esta ensalada de frijoles negros y mango, rápida de preparar, a tu lista de posibles platos para la hora del almuerzo.

Con más de 13 gramos de fibra y casi 17 gramos de proteína, este plato rico en potasio apoya tus metas reconstituyendo tu cuerpo después de una dura sesión de ejercicios, te ayuda a rehidratar, e incluso ayuda a calmar los músculos doloridos.

ensalada de frijoles negros y mango

Ensalada de Col Bebé y Pollo

Si quieres subirte al carro de la col rizada, pero no eres fan del fuerte sabor de la hoja, la col rizada bebé es tu nuevo mejor amigo.

Las hojas jóvenes son de sabor suave, muy parecido a la espinaca, pero aún poseen los mismos nutrientes que sus colegas mayores. La ensalada de col bebé y pollo se presta para un almuerzo sabroso y rico en proteínas que te mantendrá satisfecho durante toda la tarde.

Ensalada Picante de patata dulce

Las patatas dulces (Camote, boniato, batata) son ricos en fibra sirven para la receta de una ensalada picante que puede regular el azúcar en la sangre y ayudar a perder peso, mientras disfrutas del exquisito sabor de un plato creado con pimiento rojo rico en antioxidantes y una mezcla de aderezos jalapeños.

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